今天的文章是延續上一篇 “Part 1” (新手物理治療師與專業相關所需具備的技能) 中的5個技能，接著這一次所探討的6個技能，主要是與物理治療師自我發展 (Self-Development) 有關的技能。為什麼要這樣分呢? 因為我個人覺得，除了在自已的專業上進步之外，個人整體的養成也是非常重要的。隨著自我的成長與經驗，我們生活中有許多的面向都會有所相對應的成長與改變，所以千萬不要忘記給自已留一點時間。
成長心態 (Growth Mindset)
這個概念是來自於Carol Dweck，她發現人有兩種思維，一種是成長心態而其相反則是定型心態。從字面上去做解釋，有成長心態的人是覺得凡事都可以透過努力去達成的，而定型心態則是覺得一切已經天註定了，不管我們在怎麼努力都沒有用。比較好懂得解釋為，成長心態是把遇到的問題視為一個學習的機會，而定型心態則是將問題視為一個會失敗的可能性。在我們的行業中，我們每一天需要面臨的問題真的不少，說實話，很多時候我們也都沒有這一些問題的答案。我們身為物理治療師其實不太允許自已犯錯，因為我們被病人視為專家，加上我們也讀了四年的學士與上了許多專業的課程，這容錯率也就越來越小了。而當我們想避免犯錯最好的方法是什麼? 就是避免遇到問題囉! 但當我們沒有遇到問題或離開我們自已的舒適圈時，我們該如何知道自已不知道的事呢? 培養成長心態才會有勇氣面對困難，也才會有所成長。
小挑戰: 下一次注意看看自已有沒有 “這不可能啦” 或是 “喔我沒辦法” 的想法，如果有的話，可以先把那一件事先記下來，等到有時間可以好好思考時，我想請你再把這一件事好好想過一遍。是真的沒辦法嗎? 還是只是當下不想面對這個問題呢?
多去嘗試的勇氣 (Courage to try different things)
這一項大概是我來澳洲後最大的體悟與改變，而我會有這樣的體悟是來自一位澳洲朋友的分享。我記得那時候我快要畢業了，所以在跟這一位朋友討論畢業後，我會想投入哪個物理治療的領域時，那時候的我感到非常困擾，因為有許多領域都感覺蠻有趣的，所以都想要嘗試看看，但心中卻有恐懼投入任何一個領域，因為我深怕萬一我一投入卻發現這並不是我想要的怎麼辦? 不知道你有沒有聽過有一個說法，開始一份新工作後，最好是待滿一年再離職。主要是怕太快的換工作，在履歷上會留下不好的印象。但是我的朋友說: “如果你不去嘗試，你怎麼會知道你喜不喜歡? 如果你不喜歡，為什麼要強迫自已留下來到一年的時間?”。在他的認知裡，如果只是因為害怕履歷不漂亮而不敢去尋找自已喜歡的事，那不是一件很好笑的事情嗎？因為當我們是社會新鮮人的時候，不就是我們探索的最佳時機嗎?
小挑戰: 當有改變的機會來臨時，坐下來好好衡量一下是不是自已想要的，如果是的話，可以問問自已 ”我還在等什麼呢?”
建立人際關係 (Build Relationships)
或許你會跟當初的我一樣，覺得建立人際關係感覺可有可無，尤其是與自已生活日常或朋友圈無關的人似乎不需要去多搭理。但是你遇到的每一個人都是一個學習的機會，也有可能是你人生的下一個轉捩點。像是之前我在實習時，就遇到我當時實習老師的同事，她也是一位來自海外的澳洲物理治療師，在小聊一下的過程中，我只是稍微的提到我有點擔憂畢業之後找工作的情況，她聽了以後便說如果我對於她工作的公司有興趣的話，她非常樂意幫我引薦。請不要誤會，我並不是在推崇說建立人際關係是為了自身利益才要去做的事，而是要抱持著一種好奇與學習的心態去交流，或許會有意想不到的收穫。
小挑戰: 在安全的環境下，下一次遇到不認識的人，可以試著跟對方小聊一下，或許會有意想不到得收穫喔!
面對 “不確定性” (Facing Uncertainty)
“不確定性”的主題我在之前的 “接納不確定性” 系列已經有深入的探討過了，但因為它非常重要所以我必須要再三地強調。我們如何選擇去面對不確定性，基本上就等於我們在選擇我們要不要成長。就像小時候在學校考試時，我相信大家都有遇過不知道或不確定答案的時候，這時候該怎麼辦呢? 當然是猜囉! 我們不管結果是猜對還是猜錯，因為重點是考試完後，有沒有去訂正與複習那個考卷。假如沒有複習或訂正的話，我敢保證下一次考出類似或相同的題目一定又會再犯同樣的錯誤。應用同樣的道理，一位有5年經驗的治療師，他可以是擁有多元豐富的5年經驗，但同時他也可能是沒有進展的重複面對同樣問題的5年經驗。面對不確定性是很不舒服的一件事，但是不去面對它就不會有所突破，沒有突破也就不會有所成長。
小挑戰: 可以先從了解什麼是不確定性開始。非常鼓勵你開始去探討或可以參考我的接納不確定性系列開始喔。
心理韌性 (Resilience)
我相信新手物理治療師的心裡都一定會有想要積極的表現，但壓力便會隨之而來。身為社會的新鮮人就像當兵剛下部隊的小菜兵一樣，要適應新的環境、積極表現、還有融入團隊。短時間內一系列的巨大改變加上對未來的不確定性真的會讓人難以適應與調適。心理韌性就是自我內心的調節能力，對於新手物理治療師來說，這一項能力特別的重要，因為他們除了要面對我們剛剛所提到的巨大改變之外，還要再面對病人的壓力、情緒與問題的不確定性。如果沒有相對應的心理韌性的話，就會非常容易被消磨殆盡。
小挑戰: 可以參考心理韌性的三腳凳，慢慢開始培養自已的心理韌性喔。
不被自身專業吞食 (Live outside of work)
不知道你有沒有發現，其實我們花費許多的時間在我們專業上? 除了平時每天上班之外，下班後與假日時，有許多的時間都花費在學習與跟進新的知識與研究。或許你和我一樣，一開始並不這麼覺得，因為凡事起頭難嘛，要在一開始拚一下之後就會比較輕鬆了，但不知不覺中我的生活就只剩下了物理治療。下班回到家可能吃個晚餐、看個電視、讀一篇paper，睡覺的時間就到了，早上醒來就去上班，就這樣的日復一日，似乎沒有盡頭。但這是我們要的嗎? 或許一個更好的問題是我們是為生活而工作，還是為工作而活？學會做出切割是非常重要的一件事，而這也是我到澳洲以後才學會的。在澳洲工作的話，你會發現大部分的員工在下班前的5-10分鐘就已經準備好要準時下班了，或許你和我當初一樣覺得會不會有一點太誇張啦? 當然是要把手邊的事情處理完才能走吧。但後來我才懂，下班就是個人與陪伴家人的時間，如果有未完成的事明天再說。人生短暫，我們要努力，但也要活得精采。
小挑戰: 下一次下班以後，試著不要再去想上班的事了，好好享受生活。
小總結:
這兩篇所提到的11個技能是我希望當初我在畢業後，有人可以告訴我的事情，所以我想把這一些技能分享給剛畢業或是新手物理治療師的你。希望這11個技能可以給你一些指引與方向，如果不嫌棄的話可以嘗試應用幾個看看。物理治療這一個職業並不簡單，人生也並不簡單，只有持續的精進自已與互相學習才能有所突破。